「出去！」當你又自己打開鞋櫃，拿出鞋子，坐在玄關上望著門口，我知道，你體內的小外星人正在吶喊，需要被釋放！我們生來都有一部份好動的靈魂需要安撫，公園是最近的基地，一起出門玩吧！

公園是鄰近住家最便利能夠讓孩子跑跳放電的地方，溜滑梯、盪鞦韆、攀繩索，或是挖砂、赤腳踩草皮、踢石頭，父母眼中一成不變的動作卻能讓孩子感到滿足同時刺激成長，無形中強化肢體與智能，建立日後發展基礎。樹木、矮叢、草地，觀看常綠植物能夠放鬆眼睛肌肉；環境中含有各種質地可以觸摸和探索，除了肢體，對孩子的感官發展也十分有幫助。到公園玩累積了親身操作的能力，經過時間會內化成知識和自信。

最受孩子歡迎的溜滑梯有各種型式及高度：直線型、彎曲型、螺旋型、波浪型、緩坡、陡坡、管狀 ….. 等，在遊戲時可以帶來不同的感受和視野，同時建立空間知覺；滑梯形狀和材質影響了下滑的速度，對前庭覺產生不同程度的刺激及興奮感，也能提高孩子的警覺程度。

排隊、爬上階梯、預備下滑、控制速度、維持安全距離、起身等，溜滑梯是一連串的四肢整合動作，必須透過不斷思考來完成。在安全的情況下藉由改變溜滑梯時的身體姿勢：坐著、躺著、趴著或側身，也可以加強孩子對身體的控制能力。

總是大排長龍讓孩子不願離開的盪鞦韆透過不同的擺盪速度、高度及幅度，刺激前庭覺產生各種感受。速度快、幅度高的擺動讓孩子感到刺激、提高警覺；速度慢、幅度低的擺動則使孩子感到放鬆、穩定情緒，就像寶寶躺著的嬰兒床或搖椅。

除了前後擺盪也有左右搖晃或旋轉型鞦韆，需要藉由改變身體重心、使用不同肢體動作及施力方式才能順利推動，因此提高了肢體協調的能力；更換站姿、坐姿或其他動作還能感受不同樂趣。遊戲中必須時時注意周圍狀況，避免撞到其他孩子，對距離的預測則強化了空間概念。除了單人鞦韆以外也有雙人或多人鞦韆，遊戲過程必須同心協力才能順利搖晃，讓孩子學習合作及分享。

相較於前面兩項活動，攀爬需要更多技巧和肌肉力量才能完成。類型從矮到高有：攀爬網、攀爬架、攀爬繩、攀岩牆等。錯綜複雜的動線設計、不規則支撐物及凹凸表面能增進深度視覺及立體空間概念，透過多變的姿勢和肌耐力支撐才能完成遊戲。過程中必須規劃合適的下一步以免踩空，讓孩子建立空間感和距離預測能力，發展肢體協調，同時依靠前庭在高處依然維持身體平衡，透過本體覺修正攀爬方式。緩坡或貼近地面的攀爬網適合幼齡孩子，促進四肢協調並用及視覺判斷能力。攀爬架、攀爬繩及攀岩牆則適合大齡孩童，除了消耗大量體能、加強心肺耐力，也提升手掌抓握的力氣和身體動態平衡。

公園裡讓所有年齡層的孩子為之瘋狂的地方非沙坑莫屬。沙子的質地多元，觸摸時能刺激手腳末梢，促進神經生長，同時降低觸覺防禦。挖、堆、疊、埋等動作必須運用手部各種肌肉來完成，也會因力道不同在沙堆上產生不同結果，孩子可以透過觀察和嘗試學習力到控制。重複挖沙動作還有安定的功能，像是：來回畫線、挖出深深的溝、用力推擠沙堆都能讓情緒放鬆。

沙子的雕塑性成為孩子發揮想像及創造力的媒介，完成創作能提升自信心和成就感。因為必須和其他孩子共享同一塊區域，在遊戲過程中除了練習語言表達、溝通和共處，也提升了社交能力。如果遭遇作品被摧毀的挫折，學習面對讓孩子發展日後解決問題的能力及彈性。

年齡較小的孩子到了公園或許還無法主動遊戲，但在草地上滾動，在不同質地的鋪面上觸摸、爬行、隨意探索也都能提供豐富的刺激，促進孩子感官發展。一歲多的孩子則可以和父母玩滾球遊戲、練習上下樓梯等，提升視覺及身體協調能力。

到公園遊玩除了影響身體發展，還有許多幫助。孩子可以透過探索公園環境增加見識的廣度和深度，培養對事物變化的觀察及專注力。遊戲中累積的經驗培養預估風險的能力，雖然偶爾會受傷，反而讓孩子學習該如何保護自己，避免下次的傷害，也提高了挫折忍受的程度。在公園裡滿足了孩子需要的活動量，回到室內後就可以提升精神專注，降低焦慮感。

最近全台各地都規劃了許多特色公園，相較於常見的罐頭遊具，能夠帶給孩子更多遊戲難度和探險的可能。像是台北花博公園的舞蝶共融遊戲場、新竹中央公園、台中鰲峰山運動公園和高雄金獅湖風景區公園，趕快規劃時間帶孩子一起到這些地點解放身體裡的小宇宙吧！

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